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ジムなしでも痩せる!習慣ストレッチ | 小顔科学研究所

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COLUMN

小顔コラム

ジムなしでも痩せる!習慣ストレッチ

投稿日時:2015年10月19日

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ゆっくりと関節を伸ばし、筋肉をほぐすことで血行の滞りを改善して血流をスムーズにしてくれるストレッチ。
朝と夜それぞれ行うとさらに効果的なのです♪
やり方はとっても簡単!
1. 背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。
2. 息をゆっくり吐き、かかとをゆっくりとあげながら、ひじを曲げないようにまっすぐあげます。
※手のひらは後ろ向きに。指先までしっかり伸ばしましょう。
3. ゆっくりと息を吐きながら、あげていた腕とかかとを同時におろして、腕はうしろでまっすぐに伸ばして胸を開きます。
10回を目安に、繰りかえすだけ。
運動する機会が少ない人は、日常生活でできちゃう簡単な習慣で運動不足を解消。
おいしい秋の味覚を満喫するためにも、運動量をアップして秋太りを阻止したいですね!

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