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COLUMN

小顔コラム

就寝前に。足先の冷え対策

投稿日時:2015年11月16日

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これからの季節、冷え性の方は足元が冷えて寝付きにくくなりますよね…。
慢性的な冷えに悩まされている方は、毎日少しずつケアを続けることが冷え解消の近道です。

先日、手の冷えを改善する「指先マッサージ」をご紹介しましたが、
本日は就寝前の足先の冷え対策をご紹介したいと思います。

1.ベッドの上に片ひざを立てて座ります

2.太ももの付け根近くを両手で包み、
筋肉を揺らしながら少しずつひざの方へ手をずらしていきます

3.手がひざまで来たら、血液を足先まで届けるつもりでひざから足首にむけて、
ふくらはぎやスネを優しく擦ります

4.最後に足の甲と裏も優しくマッサージ

反対の足も同様に行います。

太ももは体の中で最も筋肉組織が多く集まった部位です。
その筋肉たちを温めてあげることで全身も効率的に温めることができるのです。

指先マッサージとセットで行い、手足を温めてあげると寝付きも良くなります♪
ぜひ、毎日の習慣の1つとして取り入れてみて下さいね(^^)

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