鉄分は汗や排泄物と一緒に常に身体の外に排出されます。
汗をかきやすい夏場は特に要注意なんです！
鉄分は全身の細胞に酸素と栄養を届けるなど、重要な役割があります。
鉄不足は疲労や免疫力の低下、貧血につながってしまいます…
鉄不足を解消することで、貧血などを防ぐだけでなく肌のハリ、弾力アップが期待できるそうですよ♪
イワシや煮干し、あさり、しじみ、牡蠣などの魚介類や豚、牛の赤身が特にオススメの食材です。
タンパク質やビタミンCを多く含む食材と一緒に摂取することで体内への吸収力がアップするので、
その辺りも考慮して食事のメニューを考えるといいかもしれませんね♪