スクワット1回で腹筋100回の効果があるってホント？ | 小顔科学研究所

スクワットの効果 腹筋はお腹の部分だけに働きかける運動ですが、スクワットは全身運動です。
腕・背中・太ももや足の筋肉が鍛えられます。
スクワットの正しいやり方 膝などの関節を痛めないためにも、正しいやり方を覚えてダイエットや健康維持に役立てましょう。
・足は肩幅と同じ感覚に開く
・手はまっすぐに伸ばします
・ゆっくりと腰を落としていき、膝を曲げ、太ももが床と平行になる位置で止めます
・5秒間その姿勢を保つ
・息を吐きながら元の姿勢に戻る
理想は以上を10〜15回、3セット行います。
毎日行うと体に負担があったり、筋肉が付きすぎてしまうので、週3.4回程度が良いでしょう！