「夏冷え」対策ストレッチ！

梅雨も明け、いよいよ夏到来ですね！
暑さ対策が気になる季節ですが、一方で「夏冷え」に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
本日は夏冷えを解決しちゃう小ワザをご紹介します♪
そもそも夏冷えとは、
クーラーの効いた涼しい所で、長時間同じ体勢を取り続けることで血流が悪くなり起こるのです！
血流を良くするストレッチで足先の冷え対策を♪
まずはアキレス腱を伸ばすエクササイズ！
床にかかとをつけた状態でつま先を上げ5〜10秒キープ。
ふくらはぎの筋肉が伸びることを意識しながら行います。
次に、ふくらはぎのポンプ効果を高めるエクササイズ！
脚を軽く開いて、両足のかかとの上げ下げを繰り返します。
足裏の親指の付け根に刺激が加わるように意識すると、さらに効果UP！
デスクワーク中にも座りながらできるので、実践してみて下さいね♪