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小顔科学研究所ブログ

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    2015年7月31日

    「夏冷え」対策ストレッチ!

    梅雨も明け、いよいよ夏到来ですね!
    暑さ対策が気になる季節ですが、一方で「夏冷え」に悩まされている方も多いのではないでしょうか?
    本日は夏冷えを解決しちゃう小ワザをご紹介します♪
    そもそも夏冷えとは、
    クーラーの効いた涼しい所で、長時間同じ体勢を取り続けることで血流が悪くなり起こるのです!
    血流を良くするストレッチで足先の冷え対策を♪
    まずはアキレス腱を伸ばすエクササイズ!
    床にかかとをつけた状態でつま先を上げ5〜10秒キープ。
    ふくらはぎの筋肉が伸びることを意識しながら行います。
    次に、ふくらはぎのポンプ効果を高めるエクササイズ!
    脚を軽く開いて、両足のかかとの上げ下げを繰り返します。
    足裏の親指の付け根に刺激が加わるように意識すると、さらに効果UP!
    デスクワーク中にも座りながらできるので、実践してみて下さいね♪

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