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小顔科学研究所ブログ

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    2015年9月13日

    「広頸筋」を鍛えて小顔へ近道♪

    本日は広頸筋(顎下から胸に渡る筋肉)のコリをほぐしてしなやかにするストレッチをご紹介します。
    椅子に座るか立った姿勢で、背筋を伸ばし、顔を正面に向け顎を引きましょう。
    ①首を左右に伸ばす
    息を吐きながらゆっくりと首を右側にたおします。
    そのまま20秒キープ。
    ゆっくりと元の状態に戻し、左側も同様に行います。
    ②首の後ろを伸ばす
    後頭部で手を組み、脇を締めて頭を包み込みます。
    息を吐きながらゆっくりと首を前に倒しましょう。
    ゆっくりと呼吸をしながら20秒キープ。
    ③首をさすり血行をよくする
    最後に、天井を見上げるように首を後ろに倒します。
    ゆっくりと呼吸をしながら、顎下から鎖骨へ向けて手でさすってあげましょう。
    このストレッチをすることで、広頸筋をほぐして体液循環をよくしてくれます。
    デスクワークや家事の合間に行ってみて下さいね。

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