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    2015年10月19日

    ジムなしでも痩せる!習慣ストレッチ

    ゆっくりと関節を伸ばし、筋肉をほぐすことで血行の滞りを改善して血流をスムーズにしてくれるストレッチ。
    朝と夜それぞれ行うとさらに効果的なのです♪
    やり方はとっても簡単!
    1. 背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。
    2. 息をゆっくり吐き、かかとをゆっくりとあげながら、ひじを曲げないようにまっすぐあげます。
    ※手のひらは後ろ向きに。指先までしっかり伸ばしましょう。
    3. ゆっくりと息を吐きながら、あげていた腕とかかとを同時におろして、腕はうしろでまっすぐに伸ばして胸を開きます。
    10回を目安に、繰りかえすだけ。
    運動する機会が少ない人は、日常生活でできちゃう簡単な習慣で運動不足を解消。
    おいしい秋の味覚を満喫するためにも、運動量をアップして秋太りを阻止したいですね!

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