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    2015年11月20日

    老け顔も防ぐ、背筋トレーニング

    老け顔になっていってしまうのは、背中の筋肉が弱いことも原因の1つ。
    背中にはたくさんの筋肉があり、その中にはお顔を引っ張っている筋肉も存在します。
    引っ張られることで、お顔がリフトアップされている状態を保っているのです。
    本日はそんな大事な背筋を鍛えるトレーニングをご紹介します!
    1.両手・両足を伸ばしうつ伏せになります。
    手足の幅は肩幅より広くとりましょう。
    2.息を吐きながら、対角線上にある手と足を同時に持ち上げ3秒キープ。
    (右手と左足、左手と右足)
    3.息を吸いながら、持ち上げた手足をゆっくりと下ろします。
    これを反対の手足も同様に数回行います。
    ※背筋を使って持ち上げるように意識し、反動を使わずにゆっくりと行うのがポイント!
    背筋を鍛えることで猫背やぽっこりお腹の改善、また背中自体の引き締め効果などもあります。
    実は1番見られている後ろ姿…自分では見えない部分も綺麗に♪
    背中美人を目指しましょう♪

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