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    2015年12月10日

    キュっとくびれる猫伸びダイエット

    女性なら誰でもくびれのあるお腹に憧れますよね。
    しかしなかなか難しいお腹痩せ…
    本日はとっても簡単「猫伸びダイエット」をご紹介します♪
    ①四つんばいになり、息を吸いながらお腹をへこませ、9秒キープ。
    ②次に息を吐きながら両手を前に。
    床と太ももは直角になるように、顎と胸はできるだけ床につけるようにし、猫伸びポーズで9秒キープ。
    ③腕だけ元の位置に戻し、息を吸いながら腕の力で起き上がります。
    ④お腹には力を入れたまま息をすべて吐き、9秒キープ。
    これを1日10回行いましょう。
    この猫伸び、血行を良くしてくれる効果があり、脂肪燃焼にも効果的!
    さらに、骨盤矯正にも効くんです♪
    冬は重ね着で体型が隠れると油断する人も多いと思います。
    気付かぬうちにさらにお肉が…とならないよう、冬こそ身体に気を配りましょう!

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