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小顔科学研究所ブログ

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    2015年12月19日

    猫背改善エクササイズ♪

    姿勢の悪さが最も目立ってしまうのが、 猫背ですよね。
    そして猫背には、肩こり・腰痛・頭痛・骨盤の歪み・体型の崩れなど、デメリットがたくさん…。
    昔からのクセになってしまっている方でも、意識をしっかりすれば猫背は治るんです!
    本日はそんな猫背を改善するエクササイズをご紹介します♪
    ◯3秒伸びエクササイズ 両手を後ろで組み、左右の肩甲骨を近づけるように肩を寄せ胸を開きます。
    口から息を吐きながら、頭を後ろに反らせ3秒キープ。元の姿勢に戻り3秒リラックス。
    立ったままでも、座りながらでもOK♪ これを1日数回こまめに行いましょう。
    ◯腹筋・背筋を鍛える 腹筋・背筋がないのも、背中が丸まってしまう原因の1つです。
    特に女性は毎日10回でもいいですので、少しずつ腹筋背筋を鍛えてしっかりとしたベースを作っていきましょう。
    猫背の改善において大切なことは、普段から猫背になっていないかを気にして、なっていたらすぐに伸ばすことです。
    すぐに背筋を伸ばすことを心がけるだけで、猫背の改善に繋がるでしょう。

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