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小顔科学研究所ブログ

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    2015年12月24日

    つま先歩きの嬉しい効果

    私たちは普段かかとをしっかり付けて歩いていますが、
    かかとを上げてつま先歩きをするだけで、様々な嬉しい効果があったのです♪

    その効果は…
    ◯足の引き締め
    ◯血行・リンパの流れがよくなる
    ◯バランス力UP
    ◯姿勢改善

    まず単純に、ふくらはぎが持ち上げられ、ふくらはぎを中心に足の筋肉が鍛えられます。
    そしてふくらはぎは足先に流れてきた血液を心臓に戻す役割を担っているため、
    鍛えてあげることによって血行・リンパの流れが良くなり、むくみにくい体質に。

    また、私たちは普段足の裏全面でバランスをとっていますが、
    つま先歩きに変えるだけで接地面が少なくなり、バランス力が鍛えられるのです♪
    バランス力が鍛えられると、自然と姿勢も正されます。
    実はお尻周り・背中の筋肉も使っているんですよ!

    場所を選ばず誰でもすぐにできるつま先歩き♪
    思いついた時に実践してみて下さいね(^^)

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