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小顔科学研究所ブログ

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    2015年12月27日

    就寝前に。足先の冷え対策②

    暖冬といっても、本格的に寒くなってきましたね。冷え性の方にはとても辛い季節…
    せっかくお風呂で温まっても、寝る頃にはまた冷えてきてしまうという方も多いのではないでしょうか?

    本日も就寝前にオススメな足先を温めるマッサージをご紹介します♪

    1.右足のかかとで、左足の土踏まず周辺を気持ちいいくらいの力で押し、揉みほぐします

    2.次に、足の裏全体を揉みほぐしていきます

    3.足の裏を解したら、手の指と足の指を交互に交わらせ、手と足で握手するようにギュッと数回握ります

    4.握ったまま足首を大きく回します。右回し・左回しそれぞれ5~10回ほど回しましょう。

    1~4を反対の足も同様に行います。
    末端は血流が滞りがちなので、マッサージで手助けしてあげると足先もポカポカに♪

    寝る前10分で出来る簡単マッサージです。
    冷えの改善はもちろんですが、快眠も期待できる一石二鳥のマッサージなので是非お試しください(^^)

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