寝起きストレッチ

冬の朝は寒くてなかなかベッドから出られない…という方、多いですよね！
寝起きは体温が低く、まだ体が眠っている状態。体を軽く動かして血行を促進、また脳を活性化させることでスッキリと起き上がれます。
本日はベッドの上でできる寝起きストレッチをご紹介します♪
◯足の指を数回グーパーしてから、手足を伸ばして思いっきり伸びをする
※ゆっくり深呼吸をしましょう
◯片足を胸の前で抱え込み、10秒キープ
※反対の足も同様に
◯両手足を上げ、5秒ほどブラブラする
その他にも、猫伸びをしてみたり、両足を上げて左右に倒したり、とにかく体を動かしてみましょう！
体も温まり、活動モードに切り替えてくれますよ。
朝は、その日1日を左右する大事な時間です。
いつもより5分早くアラームをセットし、寝起きストレッチを行ってみて下さいね♪