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    2016年1月27日

    寝起きストレッチ

    冬の朝は寒くてなかなかベッドから出られない…という方、多いですよね!
    寝起きは体温が低く、まだ体が眠っている状態。体を軽く動かして血行を促進、また脳を活性化させることでスッキリと起き上がれます。
    本日はベッドの上でできる寝起きストレッチをご紹介します♪
    ◯足の指を数回グーパーしてから、手足を伸ばして思いっきり伸びをする
    ※ゆっくり深呼吸をしましょう
    ◯片足を胸の前で抱え込み、10秒キープ
    ※反対の足も同様に
    ◯両手足を上げ、5秒ほどブラブラする
    その他にも、猫伸びをしてみたり、両足を上げて左右に倒したり、とにかく体を動かしてみましょう!
    体も温まり、活動モードに切り替えてくれますよ。
    朝は、その日1日を左右する大事な時間です。
    いつもより5分早くアラームをセットし、寝起きストレッチを行ってみて下さいね♪

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