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    2016年3月12日

    座ったままでもできる、肩・首のコリをとるストレッチ

    PCと向き合うお仕事、またスマートフォンなど長時間同じ姿勢になることで
    首や肩がこってしまっている方いらっしゃいますよね。
    本日は簡単に首・肩をほぐすストレッチをご紹介します♪

    ①背筋を伸ばしてまっすぐ座ります。
    ②右手を左側の耳の上あたりにあて、息をゆっくり吐きながら頭を右に倒します。
    ※この時、左の肩が一緒に上がらないよう注意しましょう。
    ③20秒ゆっくりと呼吸しながらキープします。
    同様に反対側も行いましょう。

    デスクワークなど同じ姿勢をとっている時は1・2時間に1回ほど行い、
    首・肩をほぐしてあげましょう♪

    また、今回のストレッチでは、お顔のたるみにも関係している「僧帽筋」を伸ばしています。
    この僧帽筋をほぐしてあげることで、血流も良くなりお顔が引き締まる小顔効果も♪

    首や肩もほぐれて、小顔にもなれるストレッチ、是非行ってみて下さいね(^^)!

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