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    2016年5月3日

    ドライフルーツの美容・健康効果

    フルーツを乾燥させ、甘みと栄養を凝縮させたドライフルーツ。
    カロリーは高めですが、上手に食べれば美容・健康効果は抜群なんですよ♪

    ドライフルーツは、いわば食物繊維を効率よく摂ることのできる健康食品のようなものです。
    なので、便秘解消にもとても効果的(^^)

    また、食べると胃の中で膨らむため満腹感を得ることができ、
    腸内も刺激され腸を活性化してくれるため、ダイエットにも取り入れたい食材でもあります!

    ・最も食物繊維が豊富で眼精疲労にも効果的なのがブルーベリー
    ・鉄分やカルシウムを摂るにはイチジク
    ・美肌にはあんず(アプリコット)
    ・アンチエイジング、がん予防にはプルーン
    など、フルーツによって様々な効果が♪
    必要な栄養素のフルーツを選んで食べるのもいいですね(^^)

    しかし、ドライフルーツはカロリーが高めなので、食べ過ぎは禁物!
    1日80kcalが理想です。食事の前や、空腹を感じた時に少し口にする程度にしましょう♪

    おやつには、ぜひドライフルーツを取り入れてみて下さいね。

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