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    2016年8月4日

    5:2 ファスティングダイエット

    今海外で流行しているダイエット法があるそう。
    それが『5:2 ダイエット』
    1週間(7日間)のうち5日間は通常の食事をとり、
    2日間はファスティング(断食)を行うというもの♪

    ルールとしては、
    ◯ファスティング日は連続した2日間ではなく、必ず間を空ける
    ◯ファスティング日の摂取カロリーは通常の1/4にする。
    (目安:男性 600kcal、女性 500kcal)

    ファスティング日は完全な断食ではなく、通常の1/4までは摂取してよいこと、
    また残りの5日間は通常の食事が出来るという、いわば簡単ゆる断食ダイエットです♪
    目的は単なる減量だけではありません。
    ・血圧、血糖値の低下
    ・ガンのリスク軽減
    ・アンチエイジング
    ・肌質改善
    など、健康や美容にも効果的なのです!
    減量目的だけでなく、最近食べ過ぎている、身体がだるい、重いなどちょっとした不調を感じた時に取り入れてみるのも良いかもしれませんね♪

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