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    2016年11月2日

    今注目の、時短ダイエット『HITT』

    『HITT』とは、High intensity interval trainingの略で、

    短い時間全力で行う有酸素運動と休憩を交互に繰り返すトレーニングのこと。
    量や時間より質を重視したもので、脂肪燃焼効果も高く、忙しい方でも続けやすいことで今注目されています。

    ○やり方
    有酸素運動を1分間「もうこれ以上できない!」というくらい全力で行い、その後30秒休憩。

    これを数セット繰り返すだけ!

    HITTは、とくに種目は決められていません。
    腕立て伏せ、スクワット、ジャンプなど、自分に合ったメニューで行いましょう!

    短い時間で大量のエネルギーを使うことで、トレーニング後もカロリー消費がしやすい状態になり、脂肪が燃焼し続けているそう。
    運動する時間を多く作るよりも効率的ですよね♪

    そして、HITTは週にたった2回でOKです!

    決して無理をせず、まずは簡単なトレーニングを5分程度から。

    れてきたら、少しずつ強度を上げてみて下さいね♪!

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