今注目の、時短ダイエット『HITT』 | 小顔科学研究所

『HITT』とは、High intensity interval trainingの略で、

短い時間全力で行う有酸素運動と休憩を交互に繰り返すトレーニングのこと。
量や時間より質を重視したもので、脂肪燃焼効果も高く、忙しい方でも続けやすいことで今注目されています。

○やり方
有酸素運動を1分間「もうこれ以上できない！」というくらい全力で行い、その後30秒休憩。

これを数セット繰り返すだけ！

HITTは、とくに種目は決められていません。
腕立て伏せ、スクワット、ジャンプなど、自分に合ったメニューで行いましょう！

短い時間で大量のエネルギーを使うことで、トレーニング後もカロリー消費がしやすい状態になり、脂肪が燃焼し続けているそう。
運動する時間を多く作るよりも効率的ですよね♪

そして、HITTは週にたった2回でOKです！

決して無理をせず、まずは簡単なトレーニングを5分程度から。

慣れてきたら、少しずつ強度を上げてみて下さいね♪！