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    2017年9月27日

    余計な食欲・間食を減らす『朝食改善』

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    皆さんは毎日朝食をとっていますか?
    朝時間に余裕がなかったり、食べる量を減らさなきゃ!と、朝食を抜いてしまっている方もいるのではないでしょうか。
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    しかし、余計な間食を減らすには朝食でしっかり満足させることが大切♪!
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    寝起きの体は、十分に働けていません。
    飲み物や食べ物を摂取することで刺激され、活性化します。
    朝起きたらまずコップ1杯のお水を飲み、胃腸を目覚めさせてあげましょう。
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    その後、しっかりと朝食を!
    パンやご飯といった炭水化物だけでなく、野菜や果物、卵・ヨーグルト、
    調理の手間がかからないしらすなどでビタミン・タンパク源も取り入れましょう。
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    多少食べ過ぎても1日のうちで消費できるのが朝食のメリットです♪
    体内の働きもスムーズになり、集中力や行動力の活性化も。
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    朝食は1日のスタートです。
    代謝を高めて痩せやすい体質づくりのためにも、毎日の食生活をしっかり整えていきましょう!

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