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余計な食欲・間食を減らす『朝食改善』

投稿日時:2017年9月27日

2017.09.27

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皆さんは毎日朝食をとっていますか?
朝時間に余裕がなかったり、食べる量を減らさなきゃ!と、朝食を抜いてしまっている方もいるのではないでしょうか。
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しかし、余計な間食を減らすには朝食でしっかり満足させることが大切♪!
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寝起きの体は、十分に働けていません。
飲み物や食べ物を摂取することで刺激され、活性化します。
朝起きたらまずコップ1杯のお水を飲み、胃腸を目覚めさせてあげましょう。
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その後、しっかりと朝食を!
パンやご飯といった炭水化物だけでなく、野菜や果物、卵・ヨーグルト、
調理の手間がかからないしらすなどでビタミン・タンパク源も取り入れましょう。
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多少食べ過ぎても1日のうちで消費できるのが朝食のメリットです♪
体内の働きもスムーズになり、集中力や行動力の活性化も。
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朝食は1日のスタートです。
代謝を高めて痩せやすい体質づくりのためにも、毎日の食生活をしっかり整えていきましょう!

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