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    2017年11月29日

    カフェイン、摂りすぎていませんか?

    寒い日が続き、温かいコーヒーや紅茶・ココアなどつい飲み過ぎてしまいますよね。
    しかし過剰摂取は健康には悪影響。本日はそんなカフェインについて簡単にご紹介します。
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    1日のカフェインの適正量は400mgまでとされています!
    具体的にどれくらいかと言いますと、
    コーヒーでは約3杯、エナジードリンクは約4杯、
    その他の紅茶・緑茶・ココアなどは約8杯ほどの数字になります。
    コーヒーには多く含まれているので、注意が必要なのです!
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    毎日過剰摂取してしまうと…
    ・体が冷える
    ・胃痛が起こる
    ・良い睡眠がとれない
    ・貧血に注意
    ・シミを増やしてしまう
    ・カフェイン依存症
    など、体には様々な悪影響が。
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    しかし、悪いことばかりではありません。
    適量摂取で記憶力・運動力のアップや眠気対策、頭痛改善など良い効果も期待できます。
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    多くの方の日常生活になくてはならないものになっているカフェインですが、
    1日の適正量を必ず守り、賢くカフェインを楽しみましょう♪

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