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エラがお悩みの方必見!セルフマッサージ方法♪ 【2019.06.11】 | 東京・大阪・福岡博多・名古屋にある小顔矯正

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エラがお悩みの方必見!セルフマッサージ方法♪ 【2019.06.11】

投稿日時:2019年6月11日

2019.06.11

エラ張りを抑えるセルフケアの仕方🌟

ご質問を頂いた少しでもエラ張りを
抑えたい方にオススメのマッサージ方法を
お伝えします✨✨

まず一度噛んでみて下さい。
噛んだ時にグッと出てくる筋肉が
「咬筋」という筋肉です☝🏻️

歯ぎしりや食いしばりなどの癖があると
自然とエラの周りに付く筋肉が硬くなってしまい
エラ張りの原因となります💭

その咬筋を緩めるために 、、、!

三本の指(人差し指・中指・薬指)を使って
下顎から耳あたりまでクルクルと回しながら
上に引き上げてマッサージして下さい。
この時口に力を入れず半開きの状態で行います。

両手でやりながら1分程マッサージ✨

硬い人はほぐれにくいのでもう1分
追加でマッサージしましょう💫

咬筋が柔らかくなるだけでも
エラ張りが軽減されスッキリとした顔立ちに✨


リフトアップ効果も◎
エラ張りもスッキリマッサージ🤲✨②

続いては
側頭筋をゆるめるマッサージです☀️
側頭筋とは耳の上あたりから
扇状に大きく広がっている筋肉です。
 
やり方はとっても簡単です🌟

頭を両手で挟むようにして後は
ゆっくりとクルクルと回すだけです。

筋肉の探し方は噛むとこめかみあたりが
ピクピクと動くのでその部分を
手で覆ってもらえればOK🙆‍♀️🙆‍♀️

後は1分〜2分程マッサージしてください🌟

ここでワンポイント!!
1〜2分マッサージをしたあとに
頭皮を引き上げた状態で10秒圧をかけて
手をとめてください💆‍♀️💆‍♀️

フェイスラインのたるみを最近感じる方は
より重点的にマッサージしてもらえると効果的です!


実は咬筋と側頭筋はセットの関係とも言われているので
前回のエラスッキリセルフマッサージと
合わせて頂くとさらに効果が抜群です^^


リフトアップしてる自分を
イメージしながら毎日続けましょう🎵



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