KOGAO BLOG

小顔科学研究所ブログ

  • 美容コラム

    2019年11月27日

    ストレッチの効果を3倍高める方法 【2019.11.27】

    ストレッチの効果を3倍高める方法
    
    1:毎日続けられる程度の軽い運動とセットにする🏃💨
    
    血流を良くする事と筋肉をしっかりと
    伸ばしていく事がとても大切になります。
    
    筋力低下は血流を悪くするだけでなく
    筋肉疲労物質を貯めやすい身体になってしまいます。
    
    もちろん毎日やる事は大事ですが
    週2〜4回程度続けてもらえるようにしていけば
    必ず身体は変わっていきます。
    
    2:入浴とマッサージ🛀☁️
    筋肉疲労が起こっているときの入浴は
    ぬるま湯がおススメです。
    入浴中やお風呂上がりに流すように
    マッサージをすると効果があります。
    痛みがある部分は力を入れすぎないように
    優しく行ってください。
    
    3:十分な睡眠を取る🐑💤💭
    睡眠は、成長ホルモンが分泌され
    疲労回復と新陳代謝の活性化に効果があります。
    22:00〜2:00までは成長ホルモンが
    最も分泌される時間です。
    普段から少し早めの就寝を心がけてください。
    
    この3つのポイントを続けてみてください✨
    

カテゴリー

Copyright © 小顔科学研究所 All Rights Reserved.

運営会社:株式会社AddConcept

BOOKING NOW!