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小顔科学研究所ブログ

  • 美容コラム

    2020年4月7日

    免疫を上げる食べもの🍴【2020.04.07】 

    ご来店情報やお知らせ、美容コラム等に加えて
    施術の先生方からの美容や健康情報を
    お届けしていきます⋆͛*͛*✭
    
    
    こんにちは!
    表参道院の池田です💫
    
    今日は免疫を上げる食べもの🍴
    ご紹介致します✨✨
    
    いまは世の中で新型コロナの
    感染症で外出を自粛されている方が
    多くいらっしゃると思います🙇🏼🙇🏼
    
    自宅で食事を取られる際に
    免疫を上げる食材を積極的に取り入れましょう🎶
    
    
    免疫力と抵抗力=根菜
    とても寒いこの時期、
    身体の芯から温めてくれる根菜料理が一番ですね。
    
    寒い冬に旬を迎えた根菜はおいしく、
    体をポカポカに温かくします。
    根菜はじっくりと火を入れることで
    その素材の持つおいしさがでてきます👐
    
    
    ニンジンは、ビタミンAの宝庫と言われ、
    体内の粘膜を正常に働かせる力があります。
    
    レンコン、ジャガイモ、ブロッコリーに多く含まれる
    ビタミンCは、白血球の働きを強化し、
    免疫力を高めます🧸🧸
    
    さらにブロッコリーに多く含まれる
    ビタミンEは血行を促します🥦
    これらのビタミンには活性酸素を抑制する
    抗酸化作用があり、基礎的な抵抗力強化にも✨
    またビタミンEはビタミンCと一緒に
    摂ることによって抗酸化作用がより高まります。
    
    そのほか、ゴボウ、レンコン、ブロッコリーの
    食物繊維には、感染症などに対する
    抵抗力をつける成分が含まれます🙇🏼🙇🏼
    
    また、ニンニク、タマネギ、長ネギに
    多く含まれる硫化アリルは、一部が体内で
    アリシンという成分に変化し、免疫力を
    高める効果があります。
    
    アリシンは、ビタミンB1、B2の吸収力を
    アップさせる効果もあります✨✨
    
    B1は体内の糖質の分解を促進させ、
    B2は代謝を促進し、細胞の活性化を促してくれます。
    疲労がたまると、免疫力と抵抗力の低下にも
    つながります👀
    
    自宅での食事が増える中、
    上記の食材を積極的に摂取して
    コロナウイルスに負けない身体を
    作っていきましょう!!!
    

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